БОКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Бокс – это вид спорта, которым можно начать им заниматься в любом возрасте. Необязательно становиться профессиональным спортсменом, чтобы освоить базовые навыки и научиться себя защищать. «Boxing» помогает обрести уверенность в своих силах и забыть о целом ряде комплексов.

Преимущества занятий боксом для начинающих

Занятия боксом для начинающих взрослых направлены на физическое и психологическое развитие. Регулярные тренировки принесут:

  • развитие общей физической выносливости, силы и координации;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • развитие стратегического и аналитического мышления;
  • повышение стрессоустойчивости, самооценки и силы воли.
Равномерное распределение физической нагрузки на все группы мышц способствует улучшению состояния организма в целом.

Кто может попасть в группу начинающих

Занятия для начинающих специально созданы для мужчин и женщин без опыта в единоборствах. Тренировки по боксу отлично подойдут людям в любом возрасте, ведь здоровое и спортивное тело пойдет на пользу любому. Часто занятия используют для дополнительной кардионагрузки, вместо уже приевшихся вариантов. За это бокс полюбился девушкам. К тому же навыки самообороны ни для кого не лишние.

Как проходит тренировка у новичков

Все занятия проходят в одном зале, но в зависимости от целей и общей подготовки начинающие разбиваются на группы, которым даются отдельные задания. Они включают разминку, упражнения на повышение выносливости, ознакомление с техникой, постановку удара, обучение защите. В конце тренировки проводятся спарринги. Одно занятие длится 1-1,5 часа.

Что взять на первую тренировку

На 1 тренировке в спарринг никто ставить не будет, поэтому достаточно минимальной экипировки:

  • спортивная форма. Желательно отдать предпочтение свободным шортам или штанам и футболке из дышащих тканей;
  • сменная обувь. Для начала подойдут удобные кроссовки или кеды. Позже желательно приобрести специальные боксерки;
  • Вещи для душа после тренировки.
После начального этапа для спаррингов понадобятся боксерские бинты, перчатки, шлем и капа. А также для мужчин нужна защита для паха, а для женщин – на грудь. Все рекомендации предоставляет тренер, он поможет подобрать необходимую экипировку.

Получи скидку на месячный абонемент

5 причин посещать наш спортивный клуб

Запишитесь на бокс для начинающих в Минске в наш центр единоборств BFC GYM и вы увидите все наши преимущества:

  • дипломированные тренера, которые имеют стаж работы от 5 лет;
  • индивидуальный подход и формирование программы тренировок в зависимости от подготовленности новичка;
  • удобное расположение залов для бокса, качественный и современный инвентарь;
  • достижение высоких результатов за короткий промежуток времени;
  • разное время тренировок, занятия можно совмещать с работой.
Стоимость занятий от 20 BYN за разовое посещение. Есть абонементы от 4 занятий до одного года их цена соответственно от 60 до 1300 BYN.